Übungen zur Prostatitis: Gymnastik, Leistungsmerkmale, Wirksamkeit, Bewertungen

Prostatitis ist eine sehr schwere Krankheit, die häufig mit verschiedenen Komplikationen einhergeht und viel einfacher zu verhindern als zu heilen ist. Laut Ärzten ist es möglich, das Risiko für entzündliche Läsionen der Prostata zu verringern, wenn Sie einen gesunden Lebensstil verfolgen, schlechte Gewohnheiten aufgeben, gut essen und an jeder Art von Sport oder Bewegung teilnehmen. Welche Übungen zur Prostatitis sollten durchgeführt werden, um diese heimtückische Krankheit schnell zu besiegen und nie wieder krank zu werden?

Einfluss körperlicher Aktivität auf die Krankheit

Es gibt viele Gründe für die Entwicklung der Krankheit, aber meistens tritt sie aufgrund von stagnierenden Prozessen im Beckenbereich auf. Therapeutische Gymnastik zielt darauf ab, sie zu beseitigen und die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren.

Einige Übungen zur Prostatitis regen den Körper an, die folgenden Hormone freizusetzen:

1. Testosteron: Beeinflusst die Wirksamkeit.
2. Endorphine - reduzieren die Manifestation von Schmerzen, die durch äußere Reize verursacht werden.
3. Adrenalin: Verbessert die Durchblutung.

Gemessen an den Bewertungen kann eine Reihe von Übungen die Arbeit der inneren Organe erheblich verbessern, wodurch sich der Heilungsprozess bei der medikamentösen Behandlung der Pathologie fast verdoppelt. Darüber hinaus normalisiert die Physiotherapie die Stoffwechselprozesse und verhindert die Entwicklung einer Stagnation in der Prostata.

Therapeutische Übungen zur Entzündung der Prostata im Frühstadium

Die Krankheit kann chronisch oder akut sein. Im ersten Fall fehlen normalerweise klinische Manifestationen, und im zweiten Fall werden fast immer ausgeprägte Symptome beobachtet. Übungen zur Prostatitis bei Männern können das Wohlbefinden des Patienten erheblich verbessern. Am effektivsten ist die Kegel-Technik. Es basiert auf dem erzwungenen Stopp des Urinierens. Dazu müssen Sie versuchen, die Muskeln von Anus, Schambein und Steißbein zu belasten und zu schwächen. Durch regelmäßige Durchführung dieses Verfahrens wird das Fortpflanzungssystem verbessert, die erektile Funktion erhöht und stagnierende Prozesse beseitigt.

Eine Reihe von Maßnahmen zur akuten Entzündung der Prostata

Heute wurden in der Medizin verschiedene Übungen für schwere Prostatitis entwickelt. Am einfachsten ist das kurze Gehen. Während solcher Spaziergänge verbessern Sie die Durchblutung der inneren Organe der Beckenregion und Ihren Stoffwechsel. Dies ist aber nur möglich, wenn sich der Mann nicht wohl fühlt.

Chinesische Qigong-Atemübungen sind ebenfalls sehr effektiv. Es ist in Ordnung, weil alle Organe während des Trainings beteiligt sind. Atmen Sie die volle Luft ein, halten Sie den Atem zehn Sekunden lang an, atmen Sie dann scharf aus und saugen Sie so viel Magen wie möglich ein.

Behandlung bei chronischen Entzündungen der Prostata

Schauen wir uns das genauer an. Die Vorbeugung von Prostatitis bei Männern (Übungen können im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden) ist sehr wichtig, da die Krankheit in der Remissionsphase regelmäßig wiederkehren und durch körperliche Aktivität minimiert werden kann.

Stehende Gymnastik:

1. Stellen Sie sich auf ein Bein und bewegen Sie das andere hin und her, um es so hoch wie möglich anzuheben. Die Anzahl der Treffer kann zwischen 40 und 100 Mal variieren.
2. Durch Beugen der Seiten können Sie die Durchblutung der inneren Organe des kleinen Beckens verbessern.
3. Kniebeugen helfen bei Entzündungen der Prostata. In diesem Fall müssen Sie versuchen, Ihre Knie in verschiedene Richtungen zu spreizen. In einem Ansatz reichen sieben Mal aus.

Übung zur Sitzprostatitis:

1. Auf dem Gesäß gehen. Stellen Sie sich so auf den Boden, dass der Oberkörper rechtwinklig zu den Beinen steht. Die Wirbelsäule sollte gerade sein. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Leistenmuskulatur stärken.
2. Setzen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie Ihre unteren Gliedmaßen zu den Seiten, wobei Sie den Winkel zwischen ihnen allmählich vergrößern. Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden, damit sich die Bänder nicht dehnen.

Korrekturgymnastik im Liegen:

1. Legen Sie sich auf den Bauch und versuchen Sie, Ihre Beine so hoch wie möglich zu heben. Wiederholen Sie die Übung dreimal in mehreren Sätzen.
2. "Brücke". Wenn eine Person darauf steht, benutzt sie ihre unteren Rücken-, Becken- und Anusmuskeln.
3. Nehmen Sie eine bequeme Position auf Ihrem Rücken ein, heben Sie Ihre unteren Gliedmaßen an und kreuzen Sie sie in einem Winkel von 45-90 Grad. Wenn Sie gleichzeitig starke Schmerzen verspüren, versuchen Sie, die Übung auf dem Bauch durchzuführen.

Diese Prostataübungen zur Vorbeugung von Prostatitis gehören zu den besten. Gleichzeitig sind sie sehr vielseitig, da sie auch zu Hause ohne Simulatoren oder Spezialgeräte durchgeführt werden können.

Yoga

Wie wirkt es sich also auf die Behandlung von Prostatitis aus? Viele erfahrene Ärzte praktizieren Übungen gegen Prostatitis und Adenom, die aus der indischen Medizin entlehnt wurden. Sie ermöglichen es Ihnen, die Potenz zu erhöhen, die Durchblutung der inneren Organe zu erhöhen und den mentalen Zustand einer Person zu verbessern. Darüber hinaus tragen einige von ihnen zur Normalisierung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei.

Zum Beispiel verbessert die Position der "Birke" die Durchblutung der inneren Organe. Es wird empfohlen, dass eine Person beim Ausatmen die unteren Gliedmaßen anhebt und sich danach einige Sekunden hinter dem Kopf erhebt. In diesem Fall ist es sehr wichtig, den Atemrhythmus zu überwachen und ihn gleichmäßig zu halten.

Die Lotusposition ist auch zur Behandlung von Entzündungen der Prostata nützlich. Die Übung ist jedoch sehr schwierig, sodass Sie sie nicht ohne die Hilfe eines profilierten Spezialisten selbst durchführen können. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie zuerst Ihre Muskeln durch mehrere Kniebeugen aufwärmen. Nehmen Sie als nächstes eine sitzende Position ein und kreuzen Sie Ihre Beine so, dass sich Ihre Füße zwischen Oberschenkel und Wade befinden. In dieser Position müssen Sie mindestens fünf Minuten sitzen.

Korrekturgymnastik mit Sportgeräten

Was macht es so besonders? Übungen zur Vorbeugung von Prostatitis, die mit einem normalen Ball durchgeführt werden, haben sich als ausgezeichnet erwiesen. Jeder wird es tun - für Tennis, Fußball und andere. Mit diesen verfügbaren Werkzeugen ist es möglich, unabhängig eine Prostatamassage durchzuführen, ähnlich wie in professionellen Büros. Setzen Sie sich auf den Ball und rollen Sie ihn über Ihre Leistengegend. Um keinen starken Druck auf das innere Organ auszuüben, muss man mit beiden Händen auf dem Boden ruhen.

Um stagnierenden Prozessen entgegenzuwirken, werden Sportgeräte zwischen den Knien befestigt und so viel Druck wie möglich darauf ausgeübt. Diese Übung stärkt die Muskeln der inneren Oberschenkel und des Gesäßes.

Wenn Sie einen Fitball haben, können Sie durch Ausführen von Rotationsbewegungen des Beckens eine Entzündung der Prostata, die in chronischer Form auftritt, wirksam behandeln. In diesem Fall sollten die Beine an den Knien in einem Winkel von 90 Grad gebogen werden.

Allgemeine Tipps und Tricks

Prostatitis-Übungen für Männer können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, dass die sportlichen Aktivitäten abgeschlossen sind. Zu Hause können Sie grundlegende Techniken ausführen und gleichzeitig kurze Strecken schwimmen, gehen und joggen. Experten empfehlen außerdem, morgens regelmäßig Übungen zu machen, um verschiedene Muskelgruppen und die allgemeine Gesundheit zu stärken.

Körperliche Aktivität zu Hause

Um den Heilungsprozess zu beschleunigen und die normale Funktion der Prostata wiederherzustellen, müssen jeden Morgen spezielle Übungen gegen Prostatitis durchgeführt werden.

Es gibt einige, aber die folgenden werden als die besten angesehen:

1. Stellen Sie sich gerade hin und setzen Sie Ihre Beine zusammen. Drücken Sie dann einige Sekunden lang Ihre Gesäßmuskeln zusammen und entspannen Sie sie beim Ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang 10-15 mal. Wenn Sie spüren, wie sich die Hitze in Ihre untere Bauchregion ausbreitet, ist alles richtig gemacht.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche wie oben, nur dass die Beine diesmal leicht auseinander liegen sollten. Hocken Sie sich hin, ziehen Sie Luft in Ihre Lunge und kehren Sie beim Ausatmen in die Grundposition zurück. Die Füße müssen fest am Boden befestigt sein. Um die Effektivität der Übung zu erhöhen, belasten Sie Ihre Gesäßmuskulatur auf dem Weg. Sie müssen 10-15 Mal Kniebeugen ausführen.
3. Legen Sie sich auf den Bauch und verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf. Heben Sie die unteren Gliedmaßen langsam an und spreizen Sie sie zu den Seiten. Es ist wichtig, auch während des Trainings weiter zu atmen.

Prostataübungen zur Vorbeugung von Entzündungen sollten in kleinen Schritten begonnen werden, um die Belastung schrittweise zu erhöhen. Ohne vorherige Vorbereitung kann übermäßiges Training mehr schaden als nützen.

Gehen Sie ins Fitnessstudio

Viele Menschen, insbesondere Fitnessbegeisterte, bevorzugen es, in einem Fitnessstudio oder einem spezialisierten Zentrum wegen Prostatitis zu trainieren. Sie sind mit allen notwendigen Geräten für eine effektive körperliche Aktivität ausgestattet. Wenn Sie an Simulatoren arbeiten, können Sie gleichzeitig an allen Muskelgruppen oder an einzelnen Bereichen arbeiten.

Ärzte empfehlen, Übungen auf Simulatoren mit Ausfallschritten, Kreuzheben, Kniebeugen mit Sportgeräten und Step-Lifts zu kombinieren, wenn Prostatitis mit Physiotherapie behandelt wird. Während der Aufführung sollten die Beine schulterbreit auseinander liegen und der Rücken sollte in einer perfekt horizontalen Position gehalten werden. Bringen Sie dann abwechselnd jedes Bein mit einer Hocke nach vorne, so dass das Knie den Boden erreicht.

Zusätzliche Methoden zur Behandlung von Prostatitis

Was kann sich sonst noch positiv auf die Beseitigung der Krankheit auswirken? Zur Behandlung des Entzündungsprozesses in der Prostata werden neben der medikamentösen Therapie nicht nur therapeutische Übungen und Massagen verschrieben.

Die folgenden Methoden werden auch sehr häufig zur Bekämpfung der Krankheit eingesetzt:

1. Yoga. Es wurde bereits oben diskutiert. Bei dieser Technik gibt es eine Vielzahl von Übungen, bei deren Ausführung eine physikalische Wirkung auf die inneren Organe ausgeübt wird, wodurch eine heilende Wirkung erzielt wird.
2. "Dreieck". Sie müssen eine stehende Position einnehmen und Ihre Beine so weit wie möglich spreizen. Die Arme sind auf Schulterhöhe ausgestreckt. Als nächstes sollten Sie sich nach vorne lehnen, Ihren Rücken gerade halten und versuchen, Ihre Füße mit Ihren Fingern zu erreichen. In diesem Fall wird das Körpergewicht abwechselnd von einem Bein auf das andere übertragen.
3. Kegel-System. Es ist ein Komplex von körperlichen Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln der Prostata und der Blase zu stärken.

Dies sind nur einige der bekannten Behandlungen für Prostataentzündungen. Sie können in Absprache mit einem Spezialisten mehr darüber erfahren.

Schlussfolgerung

Heilgymnastik ist vielleicht die effektivste Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Prostatitis. Für eine maximale Wirkung wird jedoch empfohlen, es mit einem gesunden Lebensstil, hochwertiger Ruhe und richtiger Ernährung zu kombinieren. Nur ein integrierter Ansatz ermöglicht es Ihnen, die Pathologie für immer zu vergessen.